Como parte do meu trabalho sobre O arquétipo do profissional jurídico (publicado no LexLatin em 31 de maio de 2022), venho explorando a situação atual de nossa profissão em relação ao bem-estar dos advogados. As descobertas são perturbadoras – temos uma profissão sobrecarregada de ansiedade, depressão e abuso de álcool e drogas. Não estamos prosperando. De fato, os advogados superam outros profissionais em muitos indicadores de disfunção e geralmente se destacam pela falta de bem-estar.
O que é bem-estar?
Vou começar explicando o que não é: não se trata apenas de ser capaz de acordar de manhã e fazer as coisas. Quando nos limitamos a simplesmente fazer isso, não estamos prosperando e nosso bem-estar fica comprometido.
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O termo bem-estar é contextual e complexo, pois engloba várias dimensões: física, emocional, social, intelectual, ocupacional e espiritual. Todos eles devem estar em equilíbrio; se sofremos de deficiências em qualquer uma dessas facetas, nosso bem-estar fica comprometido.
Quão importante é?
O bem-estar é muito importante. É para os indivíduos, suas famílias e as comunidades em que vivem. Mas o bem-estar também tem um impacto direto e imediato em nosso trabalho. Conclusão: advogados que sofrem de falta de bem-estar são menos eficientes, menos eficazes e mais arriscados. O bem-estar de um escritório de advocacia está diretamente relacionado à saúde do escritório e sua capacidade de atender seus clientes.
Por que é tão difícil para os advogados?
Há uma série de fatores que tornam o bem-estar um desafio para os advogados.
O ritmo de trabalho da profissão cria uma pressão enorme. Os advogados estão constantemente sujeitos a prazos e longas jornadas de trabalho que os esgotam e os deixam com pouco tempo para passar com a família e amigos ou para perseguir seus interesses pessoais. A velocidade com que a tecnologia avança tornou-nos permanentemente disponíveis, ao mesmo tempo que deu urgência a tudo o que fazemos. Em um mercado altamente competitivo, sentimos a pressão de ser incansáveis em nosso trabalho.
A natureza da advocacia. É possível que a própria prática jurídica contribua para a falta de bem-estar. O trabalho costuma ser solitário e isso favorece o isolamento e a solidão, além de gerar um sentimento de desconexão com os outros. Profissionais que oferecem serviços pessoais têm dificuldade em quantificar nosso trabalho, o que pode gerar inseguranças sobre nosso progresso e a importância de nossa contribuição. Como prestadores de serviços, podemos sofrer da síndrome do ajudante: assumimos os problemas de nossos clientes como nossos. Isso pode nos afetar em um nível subconsciente. A preocupação perene dos advogados com o risco e a presença contínua de conflitos em nossas vidas profissionais podem se transformar em uma espécie de pessimismo aprendido. Como litigantes, fomos treinados para ser agressivos na representação de nossos clientes, mas submissos e obedientes aos nossos superiores; no entanto, nunca somos encorajados a advogar fervorosamente por nós mesmos. A profissão jurídica também normaliza a força e a confiança, enquanto tradicionalmente prega que a fraqueza ou a vulnerabilidade devem ser evitadas ou escondidas. Isso faz com que muitos profissionais internalizem essas características, ao invés de enfrentá-las para lidar com problemas de saúde ou vícios.
Em geral, somos uma profissão que precisa urgentemente de ferramentas para combater a falta de bem-estar. Existem algumas abordagens práticas que podemos adotar, bem como alguns ajustes de atitude, que nos ajudarão a prosperar em nossa vida profissional e pessoal.
Uma abordagem prática para o bem-estar
Muito já foi escrito sobre coisas que podemos fazer para melhorar nosso bem-estar de uma perspectiva prática. Há muitas coisas que podemos fazer para aumentar nossa prosperidade em cada uma das dimensões do bem-estar:
O bem-estar físico inclui nutrição e hidratação adequadas, sono adequado, exercício físico, ar puro, limitar e eliminar o uso de álcool e drogas, bem como o prazer de curtos e longos períodos de rejuvenescimento.
O bem-estar emocional exige que estejamos atentos a possíveis sinais de depressão, ansiedade e síndrome de burnout – elementos muito frequentes em nossa profissão. Em primeiro lugar, isso significa pedir ajuda quando precisamos. Lutar em silêncio e recusar ajuda profissional quando precisamos não é heroico.
O bem-estar social reflete a necessidade que todos temos de nos conectar com os outros. É importante encontrar tempo para desenvolver e manter nossas amizades e outras redes de apoio. Não é possível alcançar relacionamentos fortes e sustentáveis sem algum esforço – mas é um esforço que vale a pena. A falta de conectividade social leva ao isolamento e à solidão – flagelos comuns entre os profissionais do direito.
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O bem-estar intelectual é promovido por meio de interesses cerebrais que vão além do estudo do Direito. É recomendável que desenvolvamos interesses intelectuais e leiamos sobre temas fora da nossa carreira profissional.
O bem-estar ocupacional nos fornece maneiras de desfrutar do nosso trabalho profissional. O trabalho ocupa uma parte muito grande das nossas vidas, pelo que é crucial conseguir um equilíbrio entre a vida pessoal e profissional. Coisas como reestruturar o trabalho, encontrar tempo suficiente para cuidar dos projetos e saber aproveitar os períodos de carga de trabalho lentos são fundamentais. Também é crucial que aprendamos a gerenciar a conectividade. Nunca devemos esquecer que a tecnologia existe para facilitar nossas vidas, e não o contrário. Vamos fazer pausas digitais periódicas de acordo com as expectativas de nossos supervisores e clientes e aprender a controlar e gerenciar a tecnologia para evitar que ela nos controle.
O bem-estar espiritual refere-se ao desenvolvimento de um sentido e propósito de vida e sua coerência com nossos valores e comportamento. Há muitas maneiras de alcançar o bem-estar espiritual – maravilhando-se com novas experiências, estando na natureza, conectando-se com nossas redes de apoio ou outras comunidades espirituais, praticando a atenção plena, etc.
Abordagem prática ao bem-estar
Além das recomendações acima, acredito que cada um de nós precisa adaptar uma forma de pensar que promova nosso bem-estar.
Não podemos esquecer nossa autonomia. Começo com uma proposta muito simples: estamos todos no controle de nosso próprio bem-estar. Muitos de nós tendem a culpar as circunstâncias ou os outros por nosso próprio fracasso, mas isso é um erro. Cada minuto de cada dia é uma escolha, e nossas escolhas revelam nossas prioridades. Devemos colocar toda a nossa intenção em garantir que nossas prioridades estejam em sintonia com nossas escolhas.
Além disso, muito podemos fazer para que nossas ações estejam alinhadas com nossos objetivos e propósitos: fazer uma avaliação periódica do nosso inventário pessoal; assumindo uma atitude otimista; desenvolver formas de motivação intrínseca; e controlar nossa aversão ao risco, que pode ser um obstáculo ao desenvolvimento de nossas potencialidades e dificultar o desfrute da vida. Da mesma forma, precisamos aprender a gerenciar e controlar os estressores que nos afetam, em vez de internalizá-los; desenvolver hábitos que levem ao bem-estar agora, em vez de trocar a felicidade atual por uma satisfação futura doentia; e resistir à síndrome do impostor e outras formas de perfeccionismo e comparação que inevitavelmente nos fazem querer.
Vamos nos cuidar e ficaremos bem!
* Toni Jaeger-Fine é sócia principal da Jaeger-Fine Consulting. E-mail: [email protected]
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